Двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе помогает снизить уровень стресса
Американские ученые выяснили, что прогулка в течение 20-30 минут помогает снизить уровень стресса. Об этом сообщает журнал Frontiers in Psychology.
Мэри Кэрол Хантер и ее коллеги из Мичиганского университета провели эксперимент, с участием 36 человек. Добровольцы должны были в течение восьми недель выходить на прогулку по парку, аллеи или лесу минимум три раза в неделю по десять и более минут.
Ученые брали у добровольцев анализы на выявление гормона кортизол и фермента альфа-амилазу, уровень которых становится выше при стрессе.
Результаты анализов показали, что после прогулки уровень кортизола у участников эксперимента снижался примерно на 21,3%, а альфа-амилазы ‒ на 28,1%. Наиболее эффективной оказалась неспешная прогулка в течение 20-30 минут.