Немецкий врач дал советы для лучшего сна
Недостаток сна негативно сказывается на здоровье людей. В частности, из-за недосыпания возникает стресс, который, в свою очередь, может привести к диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и другим заболеваниям, пишет немецкое издание Focus.
Кардиолог Мартин Галле, сотрудник Мюнхенского технического университета, поделился простыми советами, которые могут улучшить качество сна. В частности, профессор, рекомендует следовать четырем правилам:
1. Спать семь часов в день.
2. Придерживаться режиму – вставать с кровати и ложиться спать лучше в одно и то же время, даже в выходные дни.
3. Чувствительным людям следует отказаться от кафе после полудня.
4. Воздержаться от употребления алкоголя в вечернее время.