$63,72 -0,10 €70,76 +0,03

 

Ученые назвали признаки перегрузки во время тренировки

Фото: ® UfaTime.ru

Сильная нагрузка на организм во время спортивных тренировок может привести к ухудшению качества сна или получению травм, из-за которых придется отложить занятия на несколько недель и месяцев. Специалисты назвали пять признаков перегрузки во время выполнения физических упражнений. Об этом сообщает издание UfacityNews.ru.

По словам экспертов, тем, кто использует трекеры во время тренировки, необходимо обращать внимание на частоту сердечных сокращений, которую измеряет устройство. Также фитнес-браслеты определяют личный максимум нагрузки. Если этот показатель приближается к максимальному значению, то человеку нужно уменьшить нагрузку, чтобы избежать негативных последствий.

Также признаком перенапряжения является тошнота. Дело в том, что из-за огромных усилий организм не получает достаточного количества кислорода для питания мышц. В результате этого лактат, который выделяется при физической активности и является ненужным продуктом в мышцах, не выводится из крови, накапливается и вызывает тошноту и рвоту.

Когда человек начинает мухлевать при выполнении упражнений, то это может означать, что он перетренеровался. В этом случае повышается риск получения травмы, поэтому следует поднимать меньшие веса и правильно выполнять каждое упражнение.

Предупреждающим о перегрузе сигналом также могут быть боли в суставах и мышцах. Как отмечает спортивный врач Джордан Мецл, в этом случае нужно сразу же прекратить тренировку.

Помимо этого, о перегрузке организма может говорить то, что человек, который в течение нескольких минут после выполнения упражнений, находясь в состоянии покоя, не может отдышаться.

Поделиться
Поделиться
Александра  Константинова
Александра Константинова

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики