Персональный тренер фитнес-арены «3000» Теймураз Апполонов рассказал UfaTime.ru, как нужно питаться зимой. 

Специалист советует не сильно увеличивать калорийность пищи и рекомендует добавлять в рацион больше растительных и животных жиров. Растительный жир содержат авокадо, льняное/оливковое масло, семена льна и чиа, а животный – сало и сливочное масло. 

Обязательно следует употреблять продукты, богатые витаминами и минералами: ягоды, фрукты, овощи. Не лишними будут и витаминно-минеральные комплексы. 

«Обязательны горячие блюда, они будут согревать организм, и калорий будет достаточно. Питаться необходимо разнообразно. Рацион не должен быть скудным и состоять из одних и тех же продуктов. Помните, зимой, в холод, мы тратим много калорий, чтобы согреться. Следовательно, есть нужно чуть больше, чем летом (в пределах разумного), чтобы ваш организм не оставался истощенным и без сил», – советует эксперт.