Эксперты рассказали о пяти простых правилах, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы.

Прежде всего желающим похудеть следует перейти на здоровое питание и начать физические тренировки. Под здоровым питанием специалисты подразумевают употребление в большем количестве цельнозерновых продуктов, цветных овощей, содержащей омега-3 жирные кислоты пищи, орехов. Также нужно пить достаточное количество воды.

Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun, продукты из цельного зерна содержат много клетчатки, которая поддерживает необходимый уровень инсулина и помогает оставаться сытым долгое время. К тому же цельные зёрна богаты витаминами группы В и минералами. Овощи содержат микроэлементы и клетчатку, которые укрепляют иммунитет и способствуют хорошему пищеварению. Белки и омега-3 жирные кислоты нужны для наращивания мышц и сжигания жира: чем больше в теле мышц, тем больше энергии оно сжигает во время покоя. Орехи также богаты клетчаткой, содержат магний, калий, витамины группы В и С, однако не стоит забывать, что они очень калорийны. Для эффективной работы организма человеку необходимо также выпивать в день как минимум 1,5-2 литра жидкости.