Американские учёные рассказали, какие продукты полезны для психического здоровья, а какие следует избегать. Об этом сообщает UfacityNews.ru.

Как выяснилось, рыба с большим количеством омега-3 жирных кислот (например, сельдь, тунец или лосось) улучшает настроение. Омега-3 жирные кислоты помогут облегчить симптомы депрессии, так как они влияют на производство гормонов счастья серотонина и дофамина.

Бобы, грецкие орехи или яйца способны поддержать баланс серотонина в равновесии. Организм человека превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.

Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Дефицит этого витамина может вызвать нарушение сна и депрессию.

Специалисты советуют избегать зрелого сыра, хот-догов и гамбургеров, так как они вызывают беспокойство и негативно влияют на психику.