Многие люди не могут быстро заснуть. Они долго ворочаются в постели и пытаются отвлечься от навязчивых мыслей. Врач из Гарварда Эндрю Вейл рассказал о технике дыхания, которая помогает заснуть в течение одной минуты, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Freundin.

Метод заключается в следующем: вдох за четыре секунды, задержка дыхания на семь секунд и выдох за восемь секунд. Процедуру нужно повторить четыре раза.

Как утверждает Вейл, после такого упражнения тело расслабиться и быстрее отойдет ко сну.