Высокое артериальное давление – распространённый во всём мире диагноз. Часто к нему приводят избыточный вес, отсутствие диеты и малоподвижный образ жизни.

Обычно давление понижают с помощью таблеток, однако есть и другие способы, считает директор центра по профилактической и спортивной медицине в Техническом университете Мюнхена Мартин Холе.

По словам доктора, пациенты могут понизить давление на 5-8 миллиметров ртутного столба за счет 15-минутной прогулки, а вот велосипед или бег гипертоникам противопоказаны. Вместо них можно делать лёгкие упражнения на свежем воздухе.

Также стоит обратить внимание на потребляемые продукты. Колбасу, сыр и хлеб лучше заменить овощами, а количество соли снизить до минимума, пишет журнал «Профиль».