В Роспотребнадзоре напомнили о нормах употребления воды и назвали основные признаки недостатка жидкости в организме. Об этом сообщается на сайте ведомства. 

В среднем потребление воды в день для взрослого человека составляет от двух до четырех процентов от массы тела, а для ребенка – от десяти до 15 процентов. Отмечается, что потребность в жидкости определяется множеством факторов: температурой воздуха, уровнем физической активности, общим состоянием здоровья, полом, возрастом и так далее.

На нехватку воды могут указывать головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту и глаз, ощущение жжения в желудке. Чаще всего организму не хватает жидкости при недостаточном её потреблении или чрезмерном выделении (потоотделение, рвота, диарея). Также вода теряется при голодании и диетах с низким содержанием углеводов.

Избыток объёма жидкости может возникнуть у людей с почечной или сердечной недостаточностями, при которых нарушается выведение натрия и воды.