Сомнолог, старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова рассказала, как избавиться от бессонницы, не принимая снотворное. Об этом сообщает радио Sputnik.

По её словам, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему не так сложно. При этом для этого не обязательно пить лекарства, помогающие уснуть. Нужно приучить организм к тому, что кровать предназначена только для сна.

Специалист отметила, что многие проблемы можно решить путём изменения привычек, соблюдения определённого режима. Если вы легли в кровать и не можете уснуть, то вставайте и занимайтесь чем-то спокойным, нудным, но не следует лежать и ворочаться, читать в кровати книжку или работать в ноутбуке. Когда вы захотите спать, снова ложитесь. Такой метод приучает организм к тому, что в кровати нужно именно спать.