Постоянное нервное напряжение оказывает негативное влияние на здоровье человека. Оно может способствовать появлению проблем со сном, пищеварением, головных болей, трудностей с концентрацией внимания, гипертонии. Эксперты рассказали, как быстро снять напряжение, пишет MedikForum.ru со ссылкой на журнал Freundin. 

Так, одним из способов успокоиться является глубокое дыхание. Для этого нужно сесть поудобнее и вдохнуть воздух через нос так, чтобы живот им полностью наполнился. Затем следует выдохнуть через рот и повторить упражнение десять раз. Исследования показали, что данный способ снижает кровяное давление, замедляет сердцебиение и посылает мозгу сигнал расслабиться.

Также снять стресс могут танцы. При нервном напряжении увеличивается содержание кортизола. Если включить любимую песню и потанцевать под неё, организм начнёт вырабатывать эндорфины и дофамин – так называемые «гормоны счастья», вытесняющие гормоны стресса, которые усиливают состояние невроза.

Кроме того, не нужно сдерживать крик и слёзы. В такие моменты слёзы вымывают из организма вредные гормональные субстанции и катехоламины – вещества, способствующие развитию тревожных и депрессивных состояний.

Успокоить нервы также помогают запахи. В частности, таким эффектом обладает аромат лаванды.