Специалисты рассказали, какие факторы приводят к расстройствам сна. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на журнал GQ. 

По словам экспертов, поздние тренировки могут помешать человеку заснуть. Между спортом и сном должен быть перерыв длительностью не менее трёх часов. Если человек занимается непосредственно перед сном, уровень гормона кортизола в крови остаётся высоким, что приводит к бессоннице. 

Поза, в которой человек спит, также играет важную роль. Многие спят лёжа на боку с вытянутыми ногами, поскольку длительное сидение в офисе укорачивает мышцы туловища, а такая позиция их растягивает. Во время сна рекомендуется потянуть подбородок немного вниз. 

Большинство людей привыкли ставить на утро сразу несколько будильников. Как показали исследования, когда человек встаёт с постели после первого звонка, он может чувствовать бодрость, а после последующих – усталость и отсутствие энергии.

Напомним, ранее издание UfaTime.ru сообщало, что учёные рассказали о пользе сна в обнажённом виде.