Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо снизить количество потребляемых калорий и начать заниматься спортом. Специалисты государственной медицинской страховой компании Techniker Krankenkasse выяснили, какой вид физической активности лучше подходит для сжигания жира, а также как долго нужно заниматься, чтобы сжечь калории, например, от чизбургера.

Организация рассказала на своём сайте, сколько калорий тратится в час в отдельных видах спорта. Расчёт был разработан для человека весом 70 килограммов, пишет UfacityNews.ru.

Волейбол: 200 калорий. 
Катание на санях (чистый спуск): 240 калорий. 
Велоспорт, 8-12 километров в час: 260 калорий. 
Сноуборд: 300 калорий. 
Поход по равнинной и холмистой местности: 320 калорий. 
Катание на коньках: 330 калорий. 
Силовая тренировка: 380 калорий. 
Велоспорт, 15-18 километров в час: 400 калорий. 
Лыжная трасса: 420 калорий. 
Теннис: 440 калорий. 
Ползание на средней скорости: 550 калорий. 
Игры с мячом, такие как футбол или гандбол: 560 калорий. 
Ходьба: 560 калорий. 
Ползание на высокой скорости: 640 калорий. 
Бег трусцой, 12 километров в час: 840 калорий. 
Хоккей на льду: 880 калорий. 
Беговые лыжи в холмистой местности на высокой скорости: 1 120 калорий. 

Помимо этого, эксперты сообщили, как долго нужно выполнять физические упражнения, чтобы сжечь калории некоторых продуктов.

Смузи, 115 калорий: 15 минут езды на велосипеде.
Чизбургер, 360 калорий: 25 минут бега трусцой.
Пицца, 930 калорий: 110 минут тенниса.
Шаурма, 600 калорий: 60 минут игры в баскетбол.
Фруктовое мороженое, 260 калорий: 25 минут плавания.
Фруктовый салат, 110 килокалорий: 10 минут пляжного волейбола.
Яблоко, 100 калорий: 30 минут йоги.
Бутерброд, 470 калорий: 70 минут кроссфита.

Ранее издание UfaTime.ru писало, что специалисты развеяли популярные мифы в области фитнеса.