Врачи из клиники Майо в Аризоне заявили, что определённая пища способна улучшить психическое здоровье человека. Об этом пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Focus Online. 

Так, исследования показали, что продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, облегчают симптомы депрессии, способствуя выработке гормонов счастья серотонина и дофамина. Незаменимые жирные кислоты можно получить из рыбы – сельди, тунца или лосося.

Улучшить настроение также могут источники белка, такие как бобы, грецкие орехи и яйца. Они поддерживают баланс серотонина. Кроме того, эксперты рекомендуют употреблять шпинат и брокколи, богатые фолиевой кислотой. Недостаток этого вещества приводит к нарушению сна и депрессии.

При стрессе и психических расстройствах следует отказаться от таких продуктов, как сыр, гамбургеры и хот-доги.

Напомним, ранее издание UfaTime.ru сообщало, что эксперты назвали продукты, помогающие предотвратить диабет.