Ufameteo.ru сейчас в Уфе +4°C
$78,78 -0,90 €92,43 -0,59

 

Эксперты перечислили симптомы дефицита магния в организме

Фото: ® UfaTime.ru

Недостаток магния в организме может привести к неприятным последствиям. Его дефицит связан с неполноценным питанием, большими физическими нагрузками, стрессом и злоупотреблением алкоголем. Также усвоение магния снижается при избытке в рационе жиров, кальция, некоторых металлов, кофе и антибиотиков, пишет немецкое издание FitForFun. 

Суточная норма магния для женщин старше 25 лет составляет около 300 миллиграммов, для мужчин – 350 миллиграммов. К симптомам дефицита микроэлемента относятся: постоянная усталость, перепады настроения, головокружения, потеря аппетита, запоры, тошнота и рвота, головная боль, мышечные судороги, онемение рук и ног, выпадение волос, ломкость ногтей. 

Устранить дефицит магния можно при помощи продуктов. В частности, микроэлемент в больших количествах содержится в орехах, семенах подсолнечника, соевых бобах, бананах, овсянке, цельнозерновых, тёмном шоколаде, минеральной воде, куркуме. 

Ранее UfaTime.ru писал, что дефицит двух витаминов сокращает продолжительность жизни.

Поделиться
Поделиться
Регина Нуртдинова
Регина Нуртдинова

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики