Продукты, которые стоит включить в рацион тем, кто хочет похудеть, перечислила диетолог Ольге Деккер, пишет РИА Новости, ссылаясь на Instagram эксперта. 

Так, присутствие в обеде мяса позволи незаметно снизить общую калорийность в среднем на 12%.  Для перекуса можно выбрать орехи – они быстро насыщают организм за счёт большого содержания питательных веществ. Брать для перекуса надо не более 30 граммов – орехи довольно калорийны. 

Также стоит обратить внимание на крупу киноа, богатую белком, пищевыми волокнами и аминокислотами. Нужно обратить внимание и на продукты, богатые клетчаткой – фрукты и ягоды, причем более сытными станут апельсины и яблоки. 

При выборе каш и макарон надо учитывать, что цельнозерновые продукты полезнее – они менее калорийны и лучше насыщают, чем продукты из обработанных зёрен. 

Ранее Ufatime.ru писал о том, что диетолог посоветовала пересмотреть запрет на макароны и картофель.