По словам врача-терапевта Ирины Ярцевой, в осенний период необходимо постепенно приучать себя отходить ко сну раньше, примерно в 9-10 часов вечера. Это связано со сдвигом времени наступления темноты, так что смена режима является вполне естественной, пишет «Российская газета» со ссылкой на радио Sputnik. 

Вместе с этим лучшим временем для пробуждения считается 6-7 часов утра, отмечает врач. Следуя такому режиму, человек будет высыпаться, повысит свою работоспособность, а также укрепит нервную систему. Тем не менее ориентировка лишь на тот факт, что сон должен составлять восемь часов, ошибочна, говорит специалист. Кроме того, время отхождения ко сну должно быть естественным для организма. 

«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов», – отметила терапевт, ещё раз напомнив, что тёмное время суток нужно посвящать отдыху и не засиживаться до полуночи и дольше.

Ранее издание UfaTime.ru писало, что учёные рассказали, с друзьями или семьёй человек чувствует себя счастливее.