Продукты для хорошего сна перечислил известный врач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1». Речь шла о продуктах, содержащих гормон сна мелатонин. 

Если в организме не хватает мелатонина, доктор посоветовал добавлять в рацион продукты, в которых он содержится в большом количестве. Это яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки и брокколи.

Медик отметил, при нормальном содержании мелатонина артериальное давление в ночное время снижается примерно на 15%. Поэтому если в кровь поступает недостаточное количество этого гормона, может развиться артериальная гипертония. 

Также стоит иметь в виду, с уровень мелатонина снижает яркий свет, в том числе от гаджетов. Поэтому за четыре часа до сна необходимо перестать их использовать. 

Ранее издание UfaTime.ru сообщало о том, что  специалист призывает переключиться на осенний режим сна.