Врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов назвал способ быстрого пробуждения осенью, когда с утра темно и холодно, пишет «Ридус». 

По словам эксперта, осенью сложно пробуждаться не из-за низкой температуры в комнате, а из-за сокращения продолжительности светового дня. В летний период из-за попадания первых лучей солнца на лицо спящего человека блокируется гормон мелатонин, участвующий в сигнализации о ночном и дневном времени суток. Если утром этого не происходит, то организму сложно переключаться на режим бодрствования. Причем искусственным образом достичь необходимого для пробуждения освещения невозможно. 

Выходом станет утренняя зарядка, которая тоже является механизмом переключения организма со сна на бодрствование. 

Также медик напомнил, что норма сна составляет от семи до девяти часов для здорового взрослого человека. Причем чем больше у него физической и интеллектуальной нагрузки, тем длиннее должен быть его сон. 

Ранее издание UfaTime.ru сообщало о том, какие продукты улучшают сон.