Оптимальным является сон от семи до восьми часов. Другая продолжительность сна негативно влияет на организм, пишет FitForFun. 

В исследовании, опубликованном в Journal of the American College of Cardiology, учёные в течение семи лет наблюдали за 461 000 человек в возрасте от 40 до 60 лет. Всесторонний анализ привычек сна показал, что если человек спит менее шести часов, вероятность сердечного приступа у него увеличивается на 20%. Между тем сон продолжительностью более девяти часов повышает риск на 34%. 

В другом исследовании, проведённом Университетом Макмастера в Гамильтоне (Канада), были собраны данные о привычках сна, образе жизни и заболеваниях около 117 000 человек из 21 страны за восемь лет. У людей, которые спали более восьми часов, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 20% выше. Они чаще страдали от депрессии, высокого давления и заболеваний лёгких. Участники, которые спали менее шести часов, были в зоне риска по ожирению и диабету. 

Учёные добавили, что правильное время сна может снизить вероятность сердечного приступа на 18%. 

Ранее UfaTime.ru писал о вреде дневного сна.