Учёные из Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета заявили, что правильное питание предотвращает бессонницу. Плохой сон может вызвать головные боли, потерю веса, развитие депрессии и диабета, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun.

В результате исследования была выдвинута гипотеза, согласно которой более высокий гликемический индекс может быть причиной бессонницы. Эксперты наблюдали за состоянием женщин в постменопаузе, а также анализировали их рацион питания.

Выяснилось, что высокое потребление сахара и крахмала повышало риск появления проблем со сном. Специалисты рекомендуют отказаться от употребления продуктов, богатых углеводами. Положительно влияние на качество сна оказывают овощи, фрукты, клетчатка, цельнозерновые.

Напомним, ранее издание UfaTime.ru сообщало, что бессонница приводит к необратимым изменениям мозга.