Кардиолог Мартин Галле в интервью немецкому изданию Focus рассказал, к чему может привести недостаток сна. Он сообщил, что от недосыпа страдают все функции организма. 

Биоритм человека длится 24 часа. Утром во время пробуждения организм выделяет определённые гормоны бодрствования, другие гормоны, контролирующие сон, уменьшаются. Вечером же начинают активно вырабатываться гормоны сна. 

При нарушении этих процессов организм испытывает стресс, который, в свою очередь, может привести к диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и другим болезням. Также могут воспалиться сосуды, кальцифицироваться артерии, нарушиться баланс между приёмом пищи и потреблением энергии. 

Мартин Галле рекомендует спать не менее семи часов в день, поддерживать постоянный ритм сна (ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные дни), не употреблять кофе после обеда и алкоголь. 

Ранее UfaTime.ru писал, почему человек дёргается, когда засыпает.