Желающим похудеть бесполезно слишком мало есть. Об этом правиле рассказала Мария Егорова, диетолог из Уфы. 

Эксперт сообщила, что для снижения веса важно потреблять энергии, то есть калорий, меньше, чем тратишь. При этом нельзя допускать чрезмерного дефицита. Это может дать обратный эффект, то есть вес начнёт расти. Кроме того, это отрицательно скажется на состоянии здоровья. 

Мария Егорова подчеркнула, что число приёмов пищи в день не самое главное при борьбе с лишним весом. «Все танцы с бубнами насчёт интервального голодания, «есть часто, но маленькими порциями», не есть после 18:00, не есть углеводы вечером – это второстепенные танцы, клянусь. Базовый закон никто не отменял – чтобы вес снижался, есть надо меньше. Кому-то проще есть меньше, когда мелкие порции. Кому-то проще есть 8 часов, а 16 не есть», – пояснила диетолог. 

Она указала, что по вечерам нужно отказываться от простых углеводов – выпечки и сладостей, источников «пустых» калорий. «Ни пользы от них, ни сытости», – добавила диетолог. 

Ранее UfaTime.ru публиковал пять советов от экспертов для мужчин старше 30 лет по избавлению жира на животе.