У многих людей с возрастом проявляется деменция. Американский профессор психиатрии Гэри Смолл утверждает, что каждый человек может замедлить старение мозга, следуя некоторым правилам. 

По словам эксперта, отсрочить ухудшение работы мозга в первую очередь помогают четыре фактора, пишет Focus. 

1. Активность. 
Всего 20 минут быстрой ходьбы в день резко снижает риск деменции. Занятия спортом высвобождают белки, которые стимулируют клетки мозга. 

2. Здоровая диета. 
Избыточный вес является фактором риска слабоумия. Как утверждает Смолл, люди, которые теряют вес, могут увидеть улучшение памяти всего за две недели. Кроме того, омега-3 жирные кислоты из рыбы или орехов помогают бороться с воспалениями, связанными с разрушением мозга, а фрукты и овощи борются с окислительным стрессом, который способствует износу клеток мозга. 

3. Отсутствие стресса. 
При стрессе выделяется гормон кортизол, который может повредить не только сердце и желудок, но и мозг. Люди, мозг которых регулярно подвергается повышенному уровню кортизола, имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера. 

4. Упражнения для мозга. 
Социальные контакты тренируют мозг. Исследователи обнаружили, что даже десять минут напряжённого разговора могут улучшить память. Разговор на эмоциональную тему снижает стресс и защищает нейроны мозга. 

Напомним, ранее UfaTime.ru писал о психиатрических симптомах дефицита витамина B12.