Храп не только нарушает качество сна человека и его близких, но может быть опасен для здоровья. Поэтому стоит принять меры по избавлению от него, пишет Kp.ru со ссылкой на врача отоларинголога, фониатра Татьяну Одаренко. 

Так, чаще храпят люди с избыточным весом – жировая ткань в области горла и  избыточный тонус вызывают вибрацию. 

Также храп может возникать при аллергическом отёке, хроническом рините, полипах, аденоидах, искривления носовой перегородки, врождённых аномалиях носоглотки, при употреблении алкоголя, курении, старении организма, приёме транквилизаторов и снотворных. 

Для избавления от храпа можно спать на боку или животе. Перед сном не стоит пить алкоголь и курить. Также можно повысить тонус носоглотки с помощью лечебной гимнастики – выдвигать на 10 секунд нижнюю челюсть до 20 раз пару раз в день, а также произносить звук «Ы» 10-15 раз в течение трёх раз в день.

Ранее UfaTime.ru писал о том, что снижает риск сердечной недостаточности на 42%.