Эксперты рассказали, какие привычки помогут сбросить лишний вес, избежать ожирения и связанных с этим состоянием болезней. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Express. 

Употреблять продукты, содержащие клетчатку
Клетчатка способствует сжиганию жира. Человек дольше чувствует себя сытым и у него не возникает желания перекусить между приёмами пищи. 

Делать физические упражнения 
Помимо диеты, важна и физическая активность. Занятия спортом помогут быстрее справиться с лишними килограммами. 

Пить много воды 
По словам экспертов, некоторые люди могут путать чувство жажды с голодом, и часто перекусывают вместо того, чтобы выпить воды. Также полезны чай и кофе, но без сахара. 

Ограничить потребление алкоголя 
Алкоголь содержит большое количество скрытых калорий. Так, в бокале пива столько же калорий, как и в средней плитке шоколада. 

Использовать тарелки меньшего размера 
Тарелки меньшего размера помогают есть меньше. Со временем человек привыкает к маленьким порциям и худеет за счёт снижения потребляемых калорий. Кроме того, следует есть медленно – организму требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости. 

Напомним, ранее UfaTime.ru писал, что британский врач раскрыл основные принципы питания для долголетия.