В Национальной службе здравоохранения Великобритании рассказали, как быстро похудеть без соблюдения специальных диет. Специалисты советуют придерживаться нескольких правил, которые могут стать полезными привычками и помогут сбросить лишние килограммы, сообщает РИА Новости со ссылкой на издание The Sun.

Врачи призывают в течение дня уделять время физической активности. К примеру, можно приседать во время чистки зубов или отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора.

Также следует ограничить употребление алкоголя и не пить кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью. Сладкие напитки необходимо заменить на воду, чай и молоко.

Медики рекомендуют начинать каждое утро с десятиминутной прогулки и есть больше во время основного приёма пищи, чтобы позже не захотелось перекусить. Сладости лучше заменить на 70-процентный тёмный шоколад. Можно также пробовать новые овощи каждую неделю. Перед походом в магазин за продуктами эксперты советуют составлять список покупок, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

Нужно найти альтернативные способы получения положительных эмоций, например решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом. При этом совсем запрещать себе определённую еду не стоит, чтобы избежать стресса. Если очень хочется что-то съесть, лучше не отказывать себе.