Джули Смит, психолог и специалист по психическому здоровью, поделилась простым упражнением, которое поможет всего за несколько минут избавить человека от стресса и беспокойства.

Как пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Freundin, речь идёт о дыхательном упражнении «квадратное дыхание». Его суть заключается в следующем: необходимо вдыхать в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на это же время, выдыхать воздух четыре секунды и вновь задержать дыхание.

Данное упражнение следует повторять несколько минут, пока тело не расслабится. После этого можно прекратить дыхательную гимнастику, но следует продолжать дышать медленно и спокойно.

Считается, что такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение, сократить чувство тревоги и беспокойства.

Ранее UfaTime.ru писал, что эксперты предупредили об опасности трудоголизма.