Некоторые люди любят вздремнуть днём. Одни ставят будильник на полчаса-час, другие спят до тех пор, пока не проснутся самостоятельно. Тренер по сну Крис Сурел назвала оптимальное время для дневного сна, пишет Focus. 

Это 26 минут. Nasa тоже советует тратить на дневной сон именно это количество времени. В ходе нескольких тестовых запусков космическое агентство обнаружило, что сон длительностью до 26 минут идеален, чтобы астронавты на МКС могли продолжать эффективно и сосредоточенно работать. 

Более короткий сон тоже разрешён, но он не должен превышать 26 минут. Дело в том, что далее человек погружается в фазу глубокого сна – длительный сон в дневное время может спровоцировать чрезмерную усталость, весь эффект отдыха сходит на нет. 

Идеальное время для дневного сна – с 13 до 16 или с 17 до 19 часов. Таким образом, 24-часовой биоритм тела не меняется. 

Ранее UfaTime.ru писал, что недостаток сна разрушает нервные клетки в головном мозге.