После 30 лет у большинства людей лишние килограммы появляются быстрее из-за замедления обмена веществ, причём расстаться с ними становится гораздо сложнее – организм лишь начинает накапливать жир.  Диетолог Елена Кален отметила, что радикальные меры, к которым обращаются женщины, не помогают и вредят здоровью, пишет РИА Новости. 

По словам диетолога, в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. После 40 лет из-за изменения гормонального фона организму уже не требуется столько энергии, как раньше.  Привычное питание может способствовать набору веса. Поэтому нужно вводить в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов, продуктов, богатых Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. 

Елена Кален рекомендовала обратить внимание на жирную рыбу, брокколи, цветную капусту, авокадо и орехи. Эти продукты помогут нормализовать метаболизм, улучшат работу желудочно-кишечного тракта и помогут вывести из организма плохой холестерин. 

Также важно соблюдать режим сна, гулять на свежем воздуха и пить достаточное количество воды. 

Ранее UfaTime.ru писал о простом способе похудеть за две недели.