Самыми полезными для здоровья мужчин продуктами являются красное мясо, морская рыба, мидии, мясо птицы и гранат. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет». 

Отмечается, что в этих продуктах содержится большое количество жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона. 

По словам врача-диетолога Маргариты Макуха, рацион мужчин отличается от рациона женщин из-за метаболических особенностей и гормонального фона. Специалист добавила, что у мужчин лучше развита мышечная ткань, а для ее поддержания необходимо ежедневное потребление белковой пищи. Врач подчеркнула, что синтез главного мужского гормона – тестостерона – зависит от качества потребляемых продуктов. 

Диетолог рекомендует мужчинам включить в рацион полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты растительные масла, жирная морская рыба, ростки пшеницы, орехи и авокадо. Также необходимо употреблять цинк и селен, содержащиеся в чесноке, злаках, бананах, капусте, морепродуктах и имбире.

Макуха напомнила, что фастфуд и алкогольные напитки, наоборот, негативно влияют на синтез мужских гормонов.