Для уменьшения последствий высокого давления рекомендуется увеличить физическую активность. Медики рекомендуют уделять в этом случае большее внимание аэробным упражнениям, пишет «Профиль» со ссылкой на Express.

В список полезных и безопасных аэробных упражнений попали ходьба, бег трусцой, велопрогулки, танцы, садоводство, плавание и теннис.

Взрослым людям рекомендуется ежедневно уделять физической активности полчаса в день пять раз в неделю. Во время занятий человек не должен чувствовать болей и дискомфорта, обращать внимания на дыхание. Если нужно часто делать глубокие вздохи – интенсивность тренировки лучше снизить. 

Ранее UfaTime.ru писал о трех основных факторах высокого артериального давления.