Инсульт можно предотвратить. По словам врачей, независимо от возраста или семейного анамнеза, профилактику инсульта можно начать немедленно – есть пять способов минимизировать риск. 

Как отмечают специалисты из Гарвардской медицинской школы, гипертония может увеличить риск инсульта в два-четыре раза. Очень важно стабилизировать показания артериального давления – это может спасти от опасного для жизни состояния. 

Во-первых, медики советуют снизить потребление соли, сообщает Express. Следует меньше есть колбасы, готовые блюда, чипсы, копчености из мяса и рыбы соленые и жарение орехи, сыр, оливки, соленья. 

Во-вторых, нужно регулярно заниматься спортом. По словам экспертов, ожирение связано с высоким артериальным давлением, поэтому поддержание здорового веса может помочь снизить риск инсульта. 

В-третьих, необходимо пересмотреть свой рацион питания, увеличив количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Эксперты рекомендуют увеличить потребление жирной рыбы (сельдь, сардины, форель, лосось, скумбрия), рапсового, кукурузного, подсолнечного масел, авокадо и миндаля. Следует минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Это колбасы, пироги, сливочное масло, сало, сыр, сметана, шоколад, печенье, торты, выпечка, мороженое. 

В-четвертых, врачи советуют увеличить потребление овощей и фруктов. По данным Гарвардской медицинской школы, еще одной мерой профилактики инсульта является ежедневное употребление четырех-пяти чашек фруктов и овощей. 

Наконец, нужно отказаться от курения. Пагубная привычка может повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта и нанести серьезный вред всему организму. 

Напомним, ранее UfaTime.ru писал, что признак на губах может указывать на нехватку фолиевой кислоты.