Потеря веса зависит от многих факторов, включая начальный вес, образ жизни, возраст, пол и общее состояние здоровья. Врач-гастроэнтеролог, специалист Фонда ОМС по РБ Эльвира Белева в беседе с UfaTime.ru объяснила, сколько килограммов в месяц можно сбросить без ущерба для здоровья

Безопасным считается потеря от 0,5 до 1 килограмма в неделю, что соответствует примерно 2-4 килограммам в месяц. «Это позволяет организму адаптироваться к изменениям без значительного стресса и сохранения мышечной массы, что важно для поддержания здорового метаболизма», – отметила эксперт.

Более агрессивная потеря веса может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к потере мышечной массы, недостатку питательных веществ, ухудшению общего самочувствия, а в некоторых случаях даже вызвать расстройства пищевого поведения.

Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендуется следовать сбалансированной диете и увеличить физическую активность, делая акцент на долгосрочные изменения в образе жизни, а не на быстрый результат.

«Всегда полезно проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой программы по снижению веса», – говорит Эльвира Белева, добавляя, что задать интересующие вопросы по диете можно гастроэнтерологу в поликлинике по месту прикрепления. Врач принимает бесплатно по полису ОМС.

Ранее UfaTime.ru писал, почему с возрастом нужно менять режим питания.