В Министерстве здравоохранения Башкирии рассказали, сколько часов в неделю надо заниматься спортом, чтобы не получить вред здоровью от низкой физической активности.

Так, низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, риск диабета 2 типа на 27%, а также риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.

Для профилактики этих заболеваний специалисты рекомендуют уделить умеренной физической активности минимум 150-300 минут в неделю, а интенсивной физической активности – 75-150 минут в неделю.

Для получения дополнительных преимуществ для организма необходимо увеличить время умеренных занятий спортом до и более 300 минут в неделю, а время интенсивной физической нагрузки – до и более 150 минут в неделю.