Дефицит железа в организме является довольно распространенным явлением. Железо необходимо для производства гемоглобина – белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких во все части тела. 

Обильная менструация, беременность или потеря крови могут привести к снижению уровня данного минерала. О недостатке железа свидетельствуют усталость и недостаток энергии, одышка, учащенное сердцебиение, бледность кожи. Кроме того, пациент может заметить ломкость ногтей, холодные руки и ноги и болезненный язык, передает UfacityNews.ru со ссылкой на Express. 

Большое количество железа содержат печень, красное мясо, фасоль, орехи, сухофрукты, обогащенные хлопья для завтрака, зеленые листовые овощи, печеный картофель и чечевица. Также устранить недостаток минерала можно при помощи лекарственных препаратов.

Ранее UfaTime.ru писал, что гарвардские ученые назвали диету для снижения риска инсульта на 10%.