Витамины, минералы и микроэлементы из аптеки влияют на организм не так сильно как продукты, в которых они содержатся. При этом некоторые витамины в виде биодобавки и вовсе не принесут никакой пользы – они попросту не усвоятся, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Focus. 

Так, согласно исследованиям, мультивитаминные комплексы не оказывают положительного влияния на работу сердечно-сосудистой системы, а все компоненты, содержащиеся в них, можно получить из еды. 

Витамины А, С и Е, сочетание которых образует важные антиоксиданты для защиты клеток, улавливающие свободные радикалы, из-за которых может ускориться процесс старения и развитие заболеваний, в достаточном количестве можно получить из фруктов, овощей и высококачественного масла. В высоких дозах эти витамины могут быть вредными. 

Витамин B3 можно получить из говядины, свинины, сельди или лосося. При этом у потребителей B3 по сравнению с группой плацебо чаще были проблемы с печенью или внутренние кровотечения. 

При этом отдельно от пищи имеет смысл принимать добавки витаминов D и D12, а также фолиевой кислоты. 

Ранее UfaTime.ru писал о лучших продуктах для укрепелдения иммунитета по мнению диетолога.