Определенный рацион питания может снизить риск деменции

Фото: ® UfaTime.ru

С возрастом у человека могут возникнуть когнитивные нарушения. По словам специалистов, определенный рацион питания может укрепить здоровье мозга и снизить риск деменции. 

Диетолог-консультант Британской ассоциации диетологов Сиан Портер отметила, что растительный рацион питания может увеличить уровень энергии, улучшить настроение и повысить умственные способности. К лучшим продуктам для укрепления мозга относятся: 

- белки растительного происхождения (чечевица, фасоль, горох, орехи, семена, соя); 
- крахмалистые углеводы с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые; 
- фрукты и овощи; 
- кальцийсодержащие продукты (йогурт, зеленые листовые овощи, орехи и сухофрукты); 
- употребление достаточного количества жидкости в течение дня. 

Также для снижения риска деменции Сиан Портер рекомендует вести активный образ жизни, заниматься спортом, бросить курить, похудеть, если имеется лишний вес, сообщает Express

Ранее UfaTime.ru писал о неожиданных причинах набора веса. Он может увеличиваться без каких-либо изменений в образе жизни. 

Другие новости рубрики