$74,14 -0,44 €89,51 -0,17

 

Диетолог объяснил, как эффективно сжечь жир

Фото: ® UfaTime.ru

Способ эффективно сжечь жир назвал Диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков. По его словам, жиры важны для организма – так, головной мозг на 80% состоит из жира, а мембраны клеток – из фосфолипидов, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на «ТВЦ». 

Суточная норма жира – от 60 до 80 граммов. Для тех, худеет – не менее 40 граммов. При этом лучше употреблять как растительные, так и животные жиры. 

Для того чтобы избавиться от лишнего жира, нужно контролировать уровень инсулина – он влияет на свободные жирные кислоты в клетках. Если уровень инсулина высокий, то из клеток они не выйдут. 

Снизить уровень инсулина поможет ограничение углеводов во время диеты. Также важно заниматься аэробными видами нагрузки для эффективного сжигания жира. 

Ранее UfaTime.ru писал об опасности популярного способа похудения. 

Поделиться
Поделиться
Марьям Акманаева

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики