$74,14 -0,44 €89,51 -0,17

 

Эксперты дали три важных совета для женщин старше 50 лет

Фото: ® UfaTime.ru

С возрастом у людей меняется состав кишечника. Это может привести к ряду заболеваний, связанных с процессом старения, таким как ослабление иммунной системы, разрушение мышц и когнитивных способностей. Биотехнологическая компания BIOMES исследовала кишечные бактерии около 2000 человек в возрасте старше 50 лет и сравнила их микробиом с точки зрения их диеты и образа жизни. Чтобы оставаться здоровым и подтянутым благодаря сильной кишечной флоре, специалисты советуют учитывать три аспекта. 

Здоровая диета 

Женщинам после 50 лет следует придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, зеленью, высококачественными маслами, рыбой, цельнозерновыми и бобовыми, пишет Freundin. Такой рацион питания увеличивает число полезных бактерий в кишечнике. 

Физическая активность 

Научные исследования показывают, что курящие и не занимающиеся спортом люди особенно быстро стареют. Ученые советуют совершать хотя бы одну долгую прогулку в день. Не менее важно высыпаться. 

Социальные контакты 

Исследования доказали, что общение положительно влияет на микробиом кишечника и снижает риск некоторых заболеваний. Близкие социальные контакты – с супругом, детьми, друзьями – могут гарантировать здоровое старение. 

Ранее UfaTime.ru писал, что несколько простых правил могут минимизировать риск онкологических заболеваний. 

Поделиться
Поделиться
Регина Нуртдинова
Регина Нуртдинова

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики