$71,83 +0,15 €87,21 -0,12

 

Перечислены семь простых способов замедлить здоровье мозга

Фото: ® UfaTime

Введение в повседневную жизнь несколько простых привычек позволит замедлить старение мозга. Стимуляция мозга бывает трех видов – физическая, когнитивная и социальная, сообщает Life.ru со ссылкой на специалистов Гётеборгского университета. 

В первую очередь для замедления процесса старения мозга необходимо больше двигаться – сидячий образ жизни усиливает воспалительные процессы в организме и риск деменции. Также необходимо организовать качественный сон и спать не менее 7 часов в сутки. Правильный выбор пищи повышает способность мозга создавать новые клетки. В  рационе должны присутствовать много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы. При этом нельзя допускать переизбытка животных жиров и белков. Также нужно держать под контролем свой вес. 

Хорошая микрофлора кишечника отвечает за выработку серотонина – около 90% гормона производится именно в кишечнике, остальное –в мозге. Кроме того, надо следить за своим психическим самочувствием. Вместе со стрессом уходят воспалительные процессы в организме, что улучшает когнитивные способности. 

И, напоследок, специалисты советуют организовать для себя непрерывный образовательный процесс – он стимулирует образование новых клеток мозга. 

Ранее UfaTime.ru писал о том, что ежедневная пешая ходьба продлевает жизнь человека. 

Поделиться
Поделиться
Марьям Акманаева

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики