В Роскачестве рассказали, как похудеть к лету
Для того чтобы похудеть с пользой для здоровья необходимо терять вес не за счет мышечной массы, а за счет жира. Для этого необходимо придерживаться сбалансированного питания, завтракать, обедать и ужинать, при необходимости включая перекусы. А перед тем, как сесть на какую-либо диету, проконсультироваться с доктором, рассказали специалисты Роскачества.
Также во время борьбы с лишним весом они рекомендуют следить за витаминами и минералами и не забывать про физическую нагрузку. Даже тем, кому пока тяжело выполнять какие-либо физические упражнения, нужно начинать с коротких прогулок, постепенно увеличивая продолжительность и скорость.
При правильном снижении веса потеря может составлять 1-1,5 кг в неделю. Эксперты отмечают, что это важно для того чтобы кожа не теряла тонус и не появились растяжки.
В качестве диет эксперты предлагают обратить внимание на облегченную версию популярной кето-диеты, «объемную» диету, флекситарианскую диету и скандинавский план питания. Перед тем как садиться на ту или иную диету необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, а также обсудить с врачом оптимальные сроки пребывания на диете.
Ранее UfaTime.ru писал о том, есть ли польза от добавок для похудения.