$72,22 -0,28 €85,99 -0,71

 

Фитнес-врач рассказала, как правильно подобрать нагрузку при кардиотренировках

Фото: ® UfaTime.ru

Фитнес-врач объяснила, какие тренировки поддерживают здоровье сердца. Ключевую роль при нагрузках играет частота пульса. 

По словам врача и тренера Эльвиры Мелкумян, при любой физической активности поднимается пуль, и есть коридор, чтобы эта нагрузка пошла на пользу. Рассчитывает пуль индивидуально.  

Кардиотренировка в зале – это беговая дорожка, степпер, эллипсоид, велотренажер, но можно тренироваться и на улице или в бассейне, главное правильно подобрать нагрузку: не гулять прогулочным шагом и плескаться воде – а быстро ходить и плавать. Также важно заниматься в подобранном темпе в течение часа. 

«Человек худеет именно на кардиопульсе (220 – возраст х 65-75%). Такая тренировка не является стрессом для организма, ему не придется рвать и метать, изыскивать дополнительные ресурсы, он будет спокойно топить жир. Поэтому все кардиотренировки являются жиросжигающими», – приводит слова фитнес-тренера UfacityNews.ru. 

Поделиться
Поделиться
Аделина Минибаева
Аделина Минибаева

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики