Эксперты назвали симптомы нехватки витамина D
Фото: UfaTime.ru
Специалисты перечислили признаки, которые указывают на дефицит витамина D:
- усталость;
- боль в костях;
- слабость, боли и спазмы в мышцах;
- изменения настроения, к примеру депрессия.
У детей же недостаток данного витамина может вызвать рахит, проявляющийся в виде неправильного роста, слабости в мышцах, боли в костях и деформаций суставов, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.
Чтобы восполнить нехватку витамина D, необходимо потреблять следующие продукты: лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло, печень трески, яичные желтки, коровье молоко.
Ранее UfaTime.ru перечислил внешние признаки нехватки витамина В12.