Уфимский фитнес-врач рассказала о типичных для России вредных привычках, провоцирующих набор лишнего веса
Фитнес-врач рассказала о привычках, которые приводят к набору лишнего веса. По словам Эльвиры Мелкумян, таких ситуаций много, но пять из них типичны именно для России.
Во-первых, это застолья с большим количеством разных блюд. Праздников в России много, и на каждый из них принято накрывать стол и угощаться.
Во-вторых, привычка есть перед телевизором. При просмотре программы человек отвлекается и не следит за порциями.
В-третьих, заедание стресса и эмоций. «Это самый доступный и быстрый способ избавиться от накопившегося негатива. Такую привычку лучше заменить спортом или релаксацией», – передает слова фитнес-врача издание UfacityNews.ru.
В-четвертых, общие блюда на столе. Когда нет персональной порции, проще сорваться на добавку.
В-пятых, прием пищи из нескольких блюд. Лучше ограничиться одним блюдом за раз, но оно должно быть сбалансированным.