Эксперт объяснила, как бороться с хронической усталостью
Соблюдение нескольких простых правил поможет избавиться от хронической усталости. Об этом рассказала инструктор групповых программ ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Татьяна Манушкова.
По ее словам, главное придерживаться нескольких принципов: отдых, физическая активность, здоровый сон, оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального состояния.
Манушкова советует каждый день выделять пять-семь минут на замедление. В это время необходимо создать «тишину в голове», стараться ни о чем не думать и получать удовольствие от процесса. Рекомендуется зажечь ароматическую свечу с приятным ненавязчивым запахом, кроме того, можно включить музыку для медитации.
Ежедневные короткие занятия йогой предполагают более основательный подход к борьбе с хронической усталостью
«Можно подобрать с тренером индивидуальный план упражнений в зависимости от своих предпочтений, и ежедневно заниматься минут 20-25. Мужчинам, например, нравится в конце занятия медитировать, практиковать шавасану, позу осознанного расслабления, женщинам больше нравятся упражнения на гибкость», – рассказывает эксперт.
Также еженедельно следует устраивать физические разгрузки тела. Манушкова советует в течение одного дня не употреблять продукты животного происхождения, перейти на растительную пищу, пить больше воды и травяного чая, передает UfacityNews.ru.