Названы самые полезные для сердца продукты
Российские врачи перечислили самые полезные для сердца продукты, изучив их витаминный состав. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на издание «Фонтанка».
По словам специалистов, кроме самих продуктов следует знать и микроэлементы, которые в них содержатся. Врач-диетолог Ирина Торопыгина отметила, что обязательно следует включать в рацион апельсины, киви, лимоны, черную смородину, клубнику, облепиху и брюссельскую капусту. Эти продукты содержат витамин C, благодаря которому нормализуется обмен веществ в организме и укрепляются стенки сосудов.
Также врачи советуют употреблять различные орехи, такие как миндаль, кешью, фундук, арахис и грецкие орехи, а также некоторые виды рыбы – судак, лосось и угорь. В этих продуктах содержится витамин Е – сильнейший антиоксидант, который необходим для профилактики сердечных заболеваний и атеросклероза.
Для сердца полезен и витамин Р, который содержится в гречневой крупе, абрикосах, ягодах, цитрусовых и листовом салате. Благодаря ему в организме увеличивается эластичность сосудов.
Также основными продуктами, нормализующими сердечный ритм, являются семена подсолнечника, рисовые отруби, семена чиа и кунжута, льняная мука, свинина и орехи. Содержание в них витамина В1 позволяет ускорить обмен веществ, улучшить работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Ранее UfaTime.ru сообщал о необычных симптомах витамина B12.