Специалисты перечислили эффективные способы повышения уровня тестостерона
Снижение тестостерона у мужчин – достаточно медленный процесс. В возрасте около 40 лет уровень гормона постепенно снижается на 1% ежегодно. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Times of India.
Недостаток тестостерона негативно сказывается на физическом и психическом здоровье мужчин, который увеличивает вероятность остеопороза, бессонницы, стресса и сексуальной дисфункции. Специалисты перечислили эффективные способы увеличения уровня мужского полового гормона.
К ним относятся:
- физическая нагрузка и спорт;
- правильное питание – баланс белков, жиров и углеводов;
- снижение уровня стресса;
- увеличение потребления витамина D;
- качественный сон;
- регулярный секс.
Ранее UfaTime.ru сообщал о том, что названы продукты с высоким содержанием витамина С.