Витамин В12 помогает вырабатывать красные кровяные тельца и поддерживает эффективную работу нервной системы. Его дефицит может привести к опасным последствиям, поэтому очень важно во время распознать это состояние. 

О недостатке В12 могут сигнализировать изменения во рту. В частности, на языке деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Также признаков дефицита витамина является болезненный и красный язык (глоссит), сообщает Express. 

Кроме того, на низкий уровень В12 могут указывать следующие симптомы: чувство сильной усталости, бледно-желтый оттенок кожи, раздражительность, нарушение зрения, покалывания в конечностях, снижение умственных способностей. 

Ранее UfaTime.ru писал об основных признаках дефицита витамина D.