Эксперты перечислили симптомы дефицита магния
Магний является одним из важнейших строительных блоков человеческого организма. Поскольку это вещество участвует в энергетическом обмене, а также в работе мышц и нервов, оно необходимо организму для взаимодействия между клетками.
Дефицит магния может быть вызван разными факторами. Одним из главных причин недостатка макроэлемента является питание – большое количество сахара и алкоголя, сильная термообработка продуктов. Стресс также может привести к дефициту магния – в этом состоянии организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизон, которые повышают артериальное давление и, таким образом, расходуют магний.
Если организму не хватает магния, организм пытается поддерживать постоянный уровень в крови, высвобождая магний из костей, мышц и органов в кровь, пишет GQ. На дефицит макроэлемента указывают следующие симптомы:
- подергивание мышц;
- мышечное напряжение;
- приступы головокружения;
- усталость;
- бессонница;
- мигрень;
- тревожность;
- холодные руки и ноги;
- восприимчивость к стрессу;
- потливость;
- аритмия.
Эксперты отмечают, что дефицит магния может оказать серьезное влияние на остальной минеральный баланс – например, привести к недостатку кальция.
Ранее UfaTime.ru писал, что простое изменение в диете может продлить жизнь на пять лет.